Jesteś tutaj

Zdrowe jedzenie, mikstury dla chorych

Dieta dyniowa na odchudzanie

Dynia jest dietetycznym warzywem o bardzo niskiej zawartości kalorii i wystarczającej ilości witamin A, E, C, B, żelaza, cynku, wapnia, kwasów pantotenowych i foliowych. Ale co najważniejsze, miąższ dyniowy zawiera witaminę T (karnitynę), która znacznie przyspiesza metabolizm, pomaga spalać tkanki tłuszczowe i rozwijać masę mięśniową.
Dieta dyniowa świetny sposób, aby schudnąć smacznie, szybko i bezboleśnie, i czerpać z tego nie tylko przyjemność, ale także korzyści. Metoda opiera się na wykorzystaniu dyni niskokalorycznego warzywa. Jeśli stosujesz dietę na bazie dyni przez półtora tygodnia, możesz łatwo stracić do 10 kg masy ciała.
Dieta dyniowa codzienna składa się z następujących potraw:
• Zupy (w postaci tłuczonych ziemniaków lub bulionu, który zapewnia dietę zbalansowaną);
• Zapiekanki (w połączeniu z niskotłuszczowymi produktami mleczarskimi, takimi jak twarożek, jogurt lub mleko);
• Sałatki (dynia używana jako główny składnik);
• Sok z dyni (zalecane jest stosowanie na pusty żołądek w celu normalizacji procesów trawiennych w organizmie).
Menu diety dyniowej może być bardzo zróżnicowane, a każdy może je dobrać samodzielnie. Dynia jest uniwersalna, z niej można gotować sałatki, zupy, kaszki, używać jej surowej jak i mrożonej. Podamy kilka przykładów takich potraw.

Dieta dyniowa: menu na 4 dni
Program diety został opracowany na dwa tygodnie, dla którego opracowano menu na 4 dni, które się zmienia. Rezultatem jest utrata wagi do 8 kg i poprawa procesu trawienia.
1. dzień
• Śniadanie: owsianka (dynia i brązowy ryż) - 250 g i 150 g sałatki z dyni i owoców (owoce można zastąpić migdałami);
• Obiad: 250 ml puree z dyni;
• Kolacja: jabłko, 200 g zapiekanka z dyni.
Dzień 2
• Śniadanie: owsianka (dynia i płatki owsiane) - 250 g;
• Obiad: 250 ml zupy;
• Kolacja: 200 gram sałaty (dynia i ananas).
3 dzień
• Śniadanie: gulasz z dyni z warzywami - 250 g;
• Obiad: 250 ml zupy i placki ziemniaczane;
• Kolacja: pieczone jabłko.
4 dzień
• Śniadanie: placki z dyni - 250 g;
• Obiad: 250 ml zupy z klopsikami;
• Kolacja: 200 g dyni i sałatki owocowej.

Dieta na wypadanie włosów

Problem utraty włosów u kobiet i dziewcząt stał się w ostatnim czasie bardzo poważny. Głównymi przyczynami wypadania włosów są stres i diety odchudzające. Nasze włosy rosną o około 1 centymetr na miesiąc, a najważniejsze dla wzrostu nowych zdrowych i mocnych włosów są witaminy i składniki odżywcze, które dostarczamy z pożywienia.
Produkty spożywcze, które wzmacniają włosy.

Łosoś i inne tłuste ryby. Łosoś jest nasycony wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi omega-3, które są niezbędne dla zdrowej skóry głowy. Brak kwasów tłuszczowych może doprowadzić do wysuszenia skóry głowy, a włosy będą wyglądać na zniszczone i suche. Łosoś jest również doskonałym źródłem białka. Zawiera dużo witaminy B12 i żelaza, które odżywiają i wzmacniają nasze włosy. Jeśli trzymasz się diety wegetariańskiej, aby wzmocnić włosy, dodaj do diety jedną lub dwie łyżki oleju lnianego - roślinnego źródła kwasów tłuszczowych.
Orzechy Jeśli chcesz mieć mocne i zdrowe włosy, musisz regularnie jeść orzechy. Orzech brazylijski jest jednym z najlepszych naturalnych źródeł selenu, substancji, która jest ważna dla wzmocnienia zdrowia włosów i skóry głowy. Orzech zawiera kwas alfa-linolenowy - jeden z kwasów tłuszczowych omega-3, który poprawia kondycję włosów. Orzechy nerkowca, pekan i migdały mają dużo cynku. Niedobór cynku często prowadzi do utraty włosów.
Rośliny strączkowe Fasola, fasola i soczewica są również bardzo ważne dla wzmocnienia włosów. Są nie tylko doskonałym źródłem białka, które jest niezbędne do wzrostu włosów. Rośliny strączkowe są bogate w żelazo, cynk i biotynę. Czasami kruchość i kruchość włosów wynika właśnie z braku biotyny.
Zielone warzywa. Zdrowe włosy wymagają substancji znajdujących się w zielonych i liściastych warzywach. Tak więc, szpinak, brokuły i liściaste buraki są bardzo bogate w witaminy A i C, które są niezbędne dla organizmu do wytworzenia wystarczającej ilości łoju, który jest naturalną odżywką dla włosów. Ciemnozielone warzywa pomagają również w dostarczaniu żelaza i wapnia do włosów.
Jajka Aby wzmocnić włosy, nie ma znaczenia, jakie jajka lubisz - jajka na twardo, jajka na miękko lub jajecznicę. Jajka są super źródłem białka. Ponadto zawierają dużo biotyny i witaminy B12 - najważniejszych składników odżywczych.
Mięso drobiowe Mięso z kurczaka i indyka jest doskonałym źródłem białka do wzrostu i wzmocnienia włosów. Przy braku białka w diecie, włosy stają się słabe i kruche, a silny stały brak białka ostatecznie doprowadzi do tego, że włosy staną się matowe i bezbarwne. Mięso drobiowe jest cenne, ponieważ jest źródłem żelaza o wysokim stopniu biodostępności, który jest łatwo przyswajany przez organizm.

Całe ziarno. Chleb pełnoziarnisty i pełnoziarniste zboża, wzbogacone witaminami i minerałami, również w znacznym stopniu przyczyniają się do wzmocnienia włosów. Przede wszystkim ze względu na znaczną zawartość cynku, żelaza i witamin z grupy B.

Produkty mleczne - mleko i jogurt są doskonałym źródłem wapnia, bardzo ważnego minerału do wzrostu i wzmocnienia włosów. Produkty mleczne zawierają również serwatkę i kazeinę - bardzo cenne źródła białka. Ponadto jogurt lub twarożek jest idealny do podjadania w ciągu dnia. Możesz dodać do nich kilka orzechów, a ta kombinacja przyniesie podwójną korzyść twoim włosom.
Bardzo pomocne są również owoce bogate w witaminę C. Jedz pomarańcze, grejpfruty, kiwi i jabłka kilka razy dziennie, a będziesz nie tylko zdrowa, ale i piękna.

Strony

Co szukasz ?

Co szukasz ?